【2026年最新】ブーツインソールおすすめ10選｜前すべり対策を比較
ブーツで歩くと足が前へ滑ってつま先が当たり、かかとは1歩ごとに浮いて、夕方には足の裏が痛くなります。
ブーツの中敷きを入れ替えるときは、足裏全体を支える全面タイプか、厚みで高さを足すタイプか、かかととつま先だけを埋める部分パッドか、サイズを微調整する薄型のレザータイプかというタイプの違いと、もとの中敷きを抜いて型を取ってから切る手順の2点を確かめます。M.モゥブレィのヒールパッドは厚さ約10mmでかかとを約1cm底上げし、ペダックのレザーハーフはつま先側だけに入れて甲のすき間を埋める形です。
本記事では、いまAmazonで在庫がある10商品をタイプ別に紹介し、ブーツの形に合わせた入れ方とあわせて解説します。
- ブーツを履くと足が前へ滑って、つま先が当たる方
- ブーツのかかとが浮いて、歩くたびに脱げそうになる方
- ブーツで長く歩くと足の裏やくるぶしが痛くなる方
靴下Lab編集部
靴下Labは、「快適な足元から、毎日の生活をもっと豊かに」をテーマに、靴下に関するあらゆる情報を調査・発信するメディアです。素材や機能の違い、季節に応じた選び方、消臭・防寒・健康サポートなど、靴下に関する疑問をわかりやすく解説しています。
※本記事はAIの補助を得て作成し編集部が校正しています。
- 【2026年最新】ブーツのインソールおすすめ10選｜全面・厚み調整・部分パッド・薄型を比較
- Rela Kino インソール 理学療法士監修 中敷き 衝撃吸収 アーチサポート 男女兼用
- コロンブス 高反発抗菌インソール 衝撃吸収 男女兼用 21〜28cm
- ドクターショール ジェルアクティブ ワーク インソール 立ち仕事 Sサイズ
- ニューバランス サポーティブクッションインソール LAM35688 RCP150 中敷き
- eziu シークレットインソール 選べる4サイズ 身長アップ インヒール 男女兼用
- シューズフィットドットコム 極厚インソール 男女兼用 1足入 L
- M.モゥブレィ カカト用 1cmクッション ヒールパッド 中敷き シープレザー
- ペダック レザーハーフ シークレットインソール つま先用 薄型 本革
- ジュエル IPI レザーインソール PORON 革靴用 中敷き 日本製
- サフィール シープレザーインソール ヌメ革 中敷き 革靴 ナチュラルタン
- ブーツのインソールの選び方｜タイプ・カット・入れる位置・ブーツの種類の4つで決める
- ブーツにインソールを入れるメリット
- ブーツにインソールを入れるときの注意点
- まとめ
【2026年最新】ブーツのインソールおすすめ10選｜全面・厚み調整・部分パッド・薄型を比較
本ページはAmazonで販売中の商品をもとに作成しています。商品の仕様と在庫はAmazonの商品ページでご確認ください（2026年10月時点の情報です）。
Rela Kino インソール 理学療法士監修 中敷き 衝撃吸収 アーチサポート 男女兼用
理学療法士が商品企画を行った国内メーカーの中敷きで、商品のタイプはオールラウンドと表示されています。
かかと周辺のグラつきやブレはヒールカップが抑え、TPUサポートがアーチと中足骨（ちゅうそくこつ）を支えて重心移動を促す作りです。衝撃吸収・滑りにくさ・グリップ性・消臭・軽量という基本性能を備えていると書かれています。
サイズはXS（21.5〜23.5cm）からXL（28.5〜30cm）までの5段階で、黒とグレーの2色です。靴がぴったりサイズの場合は窮屈になることがあるとメーカーが注記しているので、足の甲に余裕がないブーツでは避けてください。紹介しているサイズはM（25.5〜26.5cm）です。
| タイプ | オールラウンド |
| かかと | ヒールカップでぐらつきを抑える |
| サイズ | XS 21.5〜23.5cmからXL 28.5〜30cmまでの5段階 |
コロンブス 高反発抗菌インソール 衝撃吸収 男女兼用 21〜28cm
たくさん歩く人に向けてコロンブスが作った高反発タイプの全面インソールで、3層に分かれています。
第1層は吸水性が高い抗菌防臭加工のパイル地、第2層は耐久性のあるスリムフレックスBB、第3層は靴の中でインソールが滑るのを抑える不織布です。第2層の反発が、歩くときに地面を蹴り出す力を支えると書かれています。
21〜28cmのフリーサイズで、付属のサイズチャートを見ながら希望のサイズに切って使います。入れるときはパイル地の面を上にしてください。
| 構造 | 3層（抗菌防臭パイル地・スリムフレックスBB・不織布） |
| サイズ | 21〜28cmのフリーサイズ |
| サイズ調整 | 付属のサイズチャートでカット |
ドクターショール ジェルアクティブ ワーク インソール 立ち仕事 Sサイズ
ジェル素材を使った全面インソールで、ドクターショールのジェルアクティブ ワークです。
土踏まずとかかとにかかる衝撃をジェルがやわらげる作りで、16時間使ったあとのかかと部分と新品のかかと部分を比べて、衝撃吸収性が同等であることを確認したと書かれています。
表面は消臭・浄化作用のあるゼオライトを使ったフレッシュドライ生地で、通気穴が開いています。使う靴の中敷きが取り外せる場合は、取り外してから入れるよう案内されています。紹介しているサイズはS（22.5〜26.0cm）です。
| 素材 | ジェル |
| 表面 | ゼオライト使用のフレッシュドライ生地と通気穴 |
| サイズ | S 22.5〜26.0cm |
ニューバランス サポーティブクッションインソール LAM35688 RCP150 中敷き
表地にポリエステル、裏地にEVAとポリウレタンを使った全面インソールで、ニューバランスのサポーティブクッションインソールです。
サイズはXS（21.5〜22.5cm）から2XL（29.0〜30.0cm）までの6段階に分かれているので、足のサイズで選べます。旧モデル名はRCP150です。
品番はLAM35688で、AC1032Jという表記も付いています。
| 素材 | 表地ポリエステル、裏地EVAとポリウレタン |
| サイズ | XS 21.5〜22.5cmから2XL 29.0〜30.0cmまでの6段階 |
| 旧モデル名 | RCP150 |
eziu シークレットインソール 選べる4サイズ 身長アップ インヒール 男女兼用
かかと側に入れて高さを足すシークレットインソールで、高さは2cm・3cm・4cm・5cmの4サイズから選べます。理学療法士が監修しています。
衝撃を吸収するEVA素材で、空気孔を開けて通気を取る作りです。弾力性のある素材でかかとにフィットすると書かれています。
メーカーはスニーカー・ランニングシューズ・革靴・ブーツ・安全靴・登山靴に使えるとしていて、サイズの大きな靴を履くときにも役立つと書いています。新品のうちは少しにおう場合があり、数日後に消えるという注記も付いています。紹介しているのは3cmの1組です。
| 素材 | EVA |
| 高さ | 2cm・3cm・4cm・5cmの4サイズ |
| 対応する靴 | スニーカー・革靴・ブーツ・安全靴・登山靴 |
シューズフィットドットコム 極厚インソール 男女兼用 1足入 L
シューズフィットドットコムの極厚インソールで、材質はポリエステルとウレタンスポンジです。
原産国は日本で、内容量は1足です。紹介しているサイズはL（25〜27.5cm）です。
| 材質 | ポリエステル、ウレタンスポンジ |
| 原産国 | 日本 |
| サイズ | L 25〜27.5cm（1足入） |
M.モゥブレィ カカト用 1cmクッション ヒールパッド 中敷き シープレザー
かかとだけに貼る部分用のヒールパッドで、クッションの厚さは約10mmです。
かかとを約1cm底上げするので、靴の履き口とくるぶしが当たる位置を変えられます。表面は天然のシープレザー（羊革）で、摩擦や擦れに強く、靴の中にこもる汗や湿気を吸収して、脱いでいる間に放出する素材です。
丸みのある部分を靴のかかとに合わせ、裏面の粘着テープで固定します。紹介している色はメンズベージュです。
| タイプ | かかと用の部分パッド |
| 厚さ | 約10mm（かかとを約1cm底上げ） |
| 固定 | 裏面の粘着テープ |
ペダック レザーハーフ シークレットインソール つま先用 薄型 本革
つま先側だけに入れるハーフインソールで、足病学と解剖学の根拠に基づいて開発されたドイツ製です。
活性炭を配合したラテックスクッションがつま先の衝撃をやわらげ、靴の中のにおいを抑える作りです。表面には吸湿性の高い植物性タンニンなめしの天然皮革を使い、足裏の汗を吸収して前足部を快適に保つと書かれています。
通常のインソールではきつくなる靴のサイズ微調整に向けた形で、甲のすき間を埋めると革靴に入るシワを少なくできるとメーカーが書いています。表面に「links left gauche」のシールがある側が左足用です。紹介しているサイズはメンズ43/44（26.5〜28.0cm）です。
| タイプ | つま先用のハーフインソール |
| 素材 | 第一層は本革、第二層は活性炭配合のラテックス |
| 原産国 | ドイツ |
ジュエル IPI レザーインソール PORON 革靴用 中敷き 日本製
表面にベジタブルタンニンなめしの牛革、裏面に衝撃吸収材を使った全面インソールで、厚さは約3.5mmです。
内訳は衝撃吸収材が2mm、レザーが1.5mmで、裏面には高密度で細かく均一なセルを持つ衝撃吸収材「ポロン」を使っています。用途にはビジネスシューズやドレスシューズのほか、ブーツとスニーカーにも使えると書かれています。
サイズは24.5cmから27.5〜28cmまでで、製造は日本です。革の面を上にして左右を確かめて入れ、使ったあとは外して陰干しするよう案内されています。紹介しているサイズは26cmです。
| 厚さ | 約3.5mm（衝撃吸収材2mm＋レザー1.5mm） |
| 表面 | 天然皮革（牛） |
| 裏面 | 衝撃吸収材ポロン |
サフィール シープレザーインソール ヌメ革 中敷き 革靴 ナチュラルタン
羊革を使った薄型のレザーインソールで、厚さは約2.5mmです。
高級ドレスシューズに入れても見た目を損なわない薄さで、微妙なサイズ調整ができると書かれています。羊革はサラッとして足あたりがよく、足なじみがよい素材です。
ラテックスシートには活性炭が配合され、Sanitized社による防臭加工が済んでいます。原材料はベジタブルタンニンのシープレザーと発泡ラテックスシートで、紹介しているサイズは45（27.5cm）、色はナチュラルタンです。
| 素材 | ベジタブルタンニンのシープレザー、発泡ラテックスシート |
| 厚さ | 約2.5mm |
| サイズ | 45（27.5cm） |
ブーツのインソールの選び方｜タイプ・カット・入れる位置・ブーツの種類の4つで決める
ブーツは筒が長くて中が見えないので、スニーカーのように靴を覗き込んで当たりを確かめられません。足の形に合わないものを入れると、甲が窮屈になってファスナーが上がらなくなったり、かかとを上げすぎて履き口がくるぶしに当たったりします。タイプ、カットの手順、入れる位置、ブーツの種類の4つを順に決めると、合わないものを外せます。
タイプは4つに分かれる
全面タイプ（Rela Kino・コロンブス・ドクターショール・ニューバランス）は、もとの中敷きと入れ替えて足裏全体を受ける作りです。Rela KinoはTPUサポートでアーチと中足骨を支え、かかとのぐらつきをヒールカップで抑えます。コロンブスは高反発のスリムフレックスBBを第2層に置き、ドクターショールは土踏まずとかかとの衝撃をジェルでやわらげ、ニューバランスは表地ポリエステル・裏地EVAとポリウレタンで6段階のサイズに分かれています。
厚みで高さを足すタイプは、eziuとシューズフィットドットコムの2点です。eziuは高さを2cm・3cm・4cm・5cmの4サイズから選べて、スニーカーや革靴、ブーツ、安全靴、登山靴に使えると書かれています。シューズフィットドットコムはポリエステルとウレタンスポンジの極厚インソールで、紹介しているサイズはL（25〜27.5cm）です。
部分パッド（M.モゥブレィ・ペダック）は、足裏の一部だけを埋める形です。M.モゥブレィは厚さ約10mmのクッションでかかとを約1cm底上げし、ペダックはつま先側だけに入れて甲のすき間を埋めます。全面タイプを入れると窮屈になるブーツでも、足りない場所だけを足せます。
薄型のレザータイプ（ジュエル・サフィール）は、厚さ2.5〜3.5mmでサイズを微調整する作りです。ジュエルは表面が牛革で裏面に衝撃吸収材のポロン、サフィールは羊革と活性炭配合のラテックスシートという組み合わせです。目的ごとにタイプを絞る順番は目的別に合うタイプの見分け方で解説しています。
もとの中敷きを抜いて型を取ってから切る
コロンブスは21〜28cmのフリーサイズで、付属のサイズチャートを見ながら切って使います。ブーツは手を入れてもつま先まで届かないので、靴に当てながら切る方法は使えません。もとの中敷きを型紙の代わりにしてください。
- ブーツに入っているもとの中敷きを引き抜く（糊で留まっているときは端からゆっくりはがす）
- 抜いた中敷きを新しいインソールの上に重ね、かかと側のふちをそろえて置く
- つま先側に出た余りをペンでなぞり、サイズチャートの線が近くにあればそちらを目安にする
- つま先側を少し大きめに切ってブーツに入れ、5分ほど歩いて当たりを見てから2回目で詰める
切るのはつま先側だけにして、かかと側は残します。
もとの中敷きが接着されていて抜けないブーツでは、厚みのあるものを重ねると甲と履き口が窮屈になります。厚さ約2.5mmのサフィールや約3.5mmのジュエルのような薄型から試してください。
つま先側とかかと側のどちらに入れるかで商品が変わる
靴のサイズを微調整したいときに見るのは、つま先側に入れるタイプです。ペダックのレザーハーフはつま先側だけに入れるハーフインソールで、通常のインソールできつくなる場合のサイズ微調整に向けた形です。甲のすき間を埋めると革靴に入るシワを少なくできるとメーカーが書いています。ブーツの縦の長さそのものが余っているときの対処は足が前へ滑るのを止める手順で解説しています。
くるぶしが履き口に当たるときに見るのは、かかと側に高さを足すタイプです。M.モゥブレィのヒールパッドは裏面の粘着テープでかかとに貼って約1cm底上げし、靴の履き口とくるぶしが当たる位置と、かかと部分のフィット感を調整できるとメーカーが書いています。eziuのシークレットインソールは2cmから5cmまでの高さから選べます。かかと周辺のグラつきとブレが気になるときは、ヒールカップでそこを抑えるRela Kinoです。
全面タイプを見るときは、置いている素材と構造を比べます。Rela Kinoはかかと周辺のグラつきとブレをヒールカップが抑える作りで、コロンブスは抗菌防臭パイル地・スリムフレックスBB・不織布の3層構造です。土踏まずの支えが高いものは、自分の足裏のアーチの高さと合っていないと一点で当たるので、アーチの支え方の違いはアーチの高さごとの選び分けで解説しています。
ブーツの種類で選ぶ
ロングブーツは筒が長く、厚いインソールを入れると足の位置が上がってふくらはぎの当たり方まで変わります。厚さ約2.5mmのサフィールのような薄型で様子を見てから、足りなければ厚いものに替えてください。
ショートブーツは履き口が低く、かかとの高さを変えるとくるぶしの当たる位置がすぐに動きます。M.モゥブレィのヒールパッドは、くるぶしが靴に当たる位置を調整する用途をメーカーが挙げています。
ワークブーツや安全靴では、1日に歩く距離と立っている時間が長くなります。コロンブスはたくさん歩く人に向けた高反発タイプで、ドクターショールのジェルアクティブ ワークは立ち仕事向け、eziuは安全靴と登山靴にも使えると書かれています。登山靴やトレッキングブーツで使うシリーズの違いはシダスの用途別シリーズで解説しています。
ブーツにインソールを入れるメリット
つま先側だけを埋めてサイズを微調整できる
ブーツは筒が長く、足と靴の内側にすき間が残ると歩くたびに足が前へ動きます。ペダックのレザーハーフは、通常のインソールできつくなる靴のサイズ微調整に向けたつま先用のハーフインソールです。甲のすき間を埋めると革靴に入るシワを少なくできるとメーカーが書いています。
くるぶしの当たりとかかとのグラつきを抑えられる
履き口の縁がくるぶしに当たると、歩くたびに同じ場所が擦れます。M.モゥブレィのヒールパッドはかかとを約1cm底上げして履き口とくるぶしが当たる位置を変え、Rela Kinoはヒールカップでかかと周辺のグラつきとブレを抑える作りです。当たっている場所に直接貼る方法との使い分けは貼る・履く・靴を直すの使い分けで解説しています。
足裏にかかる衝撃をやわらげられる
足裏にかかる衝撃をどの素材で受けるかは、商品ごとに違います。ドクターショールはジェルで土踏まずとかかとの衝撃を受け、コロンブスは第2層のスリムフレックスBB、ジュエルは裏面のポロン、eziuはEVAという素材をそれぞれ使っています。
ブーツの中のムレとにおいを抑えられる
足の汗を最初に受けるのは中敷きです。サフィールは活性炭配合のラテックスシートにSanitized社の防臭加工を施し、ペダックも活性炭を配合したラテックスクッションでにおいを抑える作りで、コロンブスは吸水性の高い抗菌防臭加工のパイル地を表に使っています。M.モゥブレィの表面のシープレザーは、靴の中の汗や湿気を吸収して脱いでいる間に放出する素材です。
中敷きを替えても、ブーツそのものに染み付いたにおいは残ります。靴のにおいの落とし方はにおいの元から断つ手順で解説しています。
ブーツにインソールを入れるときの注意点
もとの中敷きを抜かずに厚いものを重ねると、ブーツの中が高くなりすぎて甲が当たり、ファスナーが上がらなくなります。ドクターショールも、使う靴の中敷きが取り外せる場合は取り外してから入れるよう案内しています。抜けないブーツで重ねるときは、厚さ約2.5mmのサフィールのような薄型を選んでください。
カットは小さくしすぎると戻せません。切る前にもとの中敷きで線を引き、つま先側を大きめに残して切ってから、ブーツに入れて当たりを見て詰めてください。左右で足のサイズが違う場合は片足ずつ型を取ります。M.モゥブレィのように裏面の粘着テープで貼るものは、かかとの丸みに合わせて位置を決めてから貼ってください。
高さを足すインソールを入れると足の位置が上がるので、ふくらはぎ周りの余裕や履き口の当たり方も変わります。Rela Kinoはぴったりサイズの靴では窮屈になることがあると注記し、ジュエルは足に痛みや異常を感じたら使用を中止するよう案内しています。痛みが強いときや長く続くときは、中敷きで対処を続けずに医療機関で相談してください。
まとめ
ブーツのインソールは、足裏全体を受ける全面タイプ、厚みで高さを足すタイプ、かかととつま先を埋める部分パッド、サイズを微調整する薄型のレザータイプの4タイプに分かれます。サイズを微調整したいならつま先側、くるぶしの当たる位置を変えたいならかかと側と入れる場所が変わるので、どちらで困っているかを先に決めてください。切るタイプは、もとの中敷きを抜いて型を取り、つま先側だけを少しずつ詰めます。
| 商品 | タイプ | サイズ・丈 | 商品ページ |
|---|---|---|---|
| Rela Kino インソール 理学療法士監修 中敷き 衝撃吸収 アーチサポート 男女兼用 | オールラウンド | XS 21.5〜23.5cmからXL 28.5〜30cmまでの5段階 | Amazon／楽天市場 |
| コロンブス 高反発抗菌インソール 衝撃吸収 男女兼用 21〜28cm | 3層（抗菌防臭パイル地・スリムフレックスBB・不織布） | 21〜28cmのフリーサイズ | Amazon |
| ドクターショール ジェルアクティブ ワーク インソール 立ち仕事 Sサイズ | ジェル | S 22.5〜26.0cm | Amazon |
| ニューバランス サポーティブクッションインソール LAM35688 RCP150 中敷き | 表地ポリエステル、裏地EVAとポリウレタン | XS 21.5〜22.5cmから2XL 29.0〜30.0cmまでの6段階 | Amazon／楽天市場 |
| eziu シークレットインソール 選べる4サイズ 身長アップ インヒール 男女兼用 | EVA | Amazon／楽天市場 | |
| シューズフィットドットコム 極厚インソール 男女兼用 1足入 L | L 25〜27.5cm（1足入） | Amazon／楽天市場 | |
| M.モゥブレィ カカト用 1cmクッション ヒールパッド 中敷き シープレザー | かかと用の部分パッド | Amazon | |
| ペダック レザーハーフ シークレットインソール つま先用 薄型 本革 | つま先用のハーフインソール | Amazon | |
| ジュエル IPI レザーインソール PORON 革靴用 中敷き 日本製 | Amazon | ||
| サフィール シープレザーインソール ヌメ革 中敷き 革靴 ナチュラルタン | ベジタブルタンニンのシープレザー、発泡ラテックスシート | 45（27.5cm） | Amazon／楽天市場 |
ぜひ本記事の比較を参考に、お手持ちのブーツと足に合ったインソールを選んでください。
