【2026年最新】立ち仕事のインソールおすすめ10選｜疲れ対策を比較
朝は何ともないのに、夕方になると足裏が熱を持ったように痛み、靴を脱いだあとにかかとがじんじんします。
立ち仕事で中敷きを替えるときは、土踏まずを支えるアーチサポート型か、靴の中にクッションを足すクッション型か、ジェルなどで衝撃を受ける衝撃吸収型か、もとの中敷きに重ねられるハーフタイプかというタイプの違いと、いま履いている靴に厚みを足す余裕があるかの2点を確かめます。Luna & Stellaは最大1.5cmの極厚EVA樹脂を2層で重ね、ドクターショールのジェルアクティブ ワークは16時間使ったあとのかかと部分と新品を比べて衝撃吸収性が同等だと確認しており、TARKINSのハーフインソールはもとの中敷きの上へ重ねて使えます。
本記事では、いまAmazonで在庫がある10商品をタイプ別に紹介し、安全靴やスニーカーに合わせたカットと厚みの考え方とあわせて解説します。
- 一日中立ちっぱなしの仕事で、夕方になると足裏やかかとが痛くなる方
- 安全靴やスニーカーの中敷きを入れ替えて、足にかかる負担を減らしたい方
- コンクリートなど硬い床の上に立つ仕事で、靴の中にクッションを足したい方
靴下Lab編集部
靴下Labは、「快適な足元から、毎日の生活をもっと豊かに」をテーマに、靴下に関するあらゆる情報を調査・発信するメディアです。素材や機能の違い、季節に応じた選び方、消臭・防寒・健康サポートなど、靴下に関する疑問をわかりやすく解説しています。
※本記事はAIの補助を得て作成し編集部が校正しています。
- 【2026年最新】立ち仕事のインソールおすすめ10選｜アーチサポート・クッション・衝撃吸収・ハーフを比較
- Rela Kino 理学療法士ブランド上位モデル インソール 衝撃吸収 中敷き
- QQX インソール 3Dアーチサポート 衝撃吸収 土踏まず 中敷き サイズ調整可能
- EAXGO インソール 衝撃吸収 人間工学 立ち仕事 中敷き 男女兼用
- Luna & Stella インソール 立ち仕事専用 極厚1.5cm 衝撃吸収 アーチサポート 中敷き
- Solemacher KUMO インソール 立ち仕事 衝撃吸収 柔らかい 中敷き
- SZSL インソール 柔らかい 立ち仕事 通気性 軽量 サイズ調整
- Crstso インソール 中敷き 衝撃吸収 アーチサポート 立ち仕事 サイズ調整可
- ドクターショール インソール 立ち仕事 ジェルアクティブ ワーク Sサイズ 22.5-26.0cm
- コロンブス 高反発抗菌インソール 衝撃吸収 男女兼用 21〜28cm
- TARKINS ハーフインソール アーチサポート 中敷き Sサイズ
- 立ち仕事のインソールの選び方｜タイプ・カット・厚み・場面の4つで決める
- 立ち仕事にインソールを入れるメリット
- 立ち仕事でインソールを使うときの注意点
- まとめ
【2026年最新】立ち仕事のインソールおすすめ10選｜アーチサポート・クッション・衝撃吸収・ハーフを比較
本ページはAmazonで販売中の商品をもとに作成しています。商品の仕様と在庫はAmazonの商品ページでご確認ください（2026年10月時点の情報です）。
Rela Kino 理学療法士ブランド上位モデル インソール 衝撃吸収 中敷き
理学療法士とスポーツシューフィッターが在籍するブランドの上位モデルで、長時間の立ち仕事に向けて衝撃吸収クッションと土踏まずのサポートを組み合わせています。
外側のアーチを強化した3点アーチサポートが足裏を持ち上げる形で、歩行のバランスを支える作りです。吸収・反発・高グリップ素材を使っているので、靴内の滑りを防ぎます。
紹介しているサイズはM（25.0〜26cm）です。
| 形状 | 外側のアーチを強化した3点アーチサポート |
| 素材の働き | 吸収・反発・高グリップ |
| サイズ | M 25.0〜26cm |
QQX インソール 3Dアーチサポート 衝撃吸収 土踏まず 中敷き サイズ調整可能
前足部・土踏まず・かかとの3点を支える3D設計の中敷きで、アーチの部分には高強度のTPU素材が入っています。
高反発のクッション素材とPUのソフト弾性素材を合わせ、かかとには衝撃吸収パッドを置いています。深いU字型のヒールカップがかかとを包み込むので、立ったり歩いたりしたときのぐらつきが出にくい仕様です。
表面は通気性のあるメッシュ素材で、抗菌加工も入っています。サイズは35-36の約23.9cmから45-46の約29cmまでの連続サイズ設計で、ハサミで靴の長さに合わせて切れます。
| 形状 | 前足部・土踏まず・かかとを支える3D設計 |
| かかと | 深いU字型ヒールカップと衝撃吸収パッド |
| サイズ | 35-46の連続サイズ設計（ハサミでカット可） |
EAXGO インソール 衝撃吸収 人間工学 立ち仕事 中敷き 男女兼用
前足部にポップコーン粒状の構造、かかとに柔らかく高反発なGELクッション層を置いた中敷きで、足先とかかとにかかる圧力を分散する作りです。
中央には安定性の高いTPU製のアーチサポートが組み込まれ、前足部・土踏まず・かかとの3か所へ荷重を分けます。U字型のヒールカップがかかとを包んで固定するため、左右へのずれが出にくい仕様です。
全体に軽量素材を使い、生地には微細な通気孔と消臭成分が入っています。男女兼用です。
| 前足部 | ポップコーン粒状の構造 |
| かかと | 高反発のGELクッション層とU字型ヒールカップ |
| 中央 | TPU製のアーチサポート |
Luna & Stella インソール 立ち仕事専用 極厚1.5cm 衝撃吸収 アーチサポート 中敷き
立ち仕事に向けて作られた中敷きで、最大1.5cmの極厚EVA樹脂を硬度の違う2層で重ねています。
かかとに体重がかかるとアーチの部分が押し上がる荷重連動型の3D立体アーチサポートで、工場勤務や建設現場、接客業のように硬い床の上で働く場面を想定した作りです。表面は起毛ポリエステルで、厚みのあるEVA樹脂が冬のコンクリート床からの冷えを遮ります。
厚みがあるぶんの蒸れ対策として、パーフォレーション（穴あけ）加工が入っています。サイズはS-M（22.5〜26.0cm）とM-L（26.0〜28.5cm）の2段階で、裏面のガイドラインに沿ってハサミで切ります。
| 厚み | 最大1.5cmの極厚EVA樹脂（硬度の違う2層） |
| 表面 | 起毛ポリエステル |
| サイズ | S-M 22.5〜26.0cm／M-L 26.0〜28.5cm |
Solemacher KUMO インソール 立ち仕事 衝撃吸収 柔らかい 中敷き
独自のPU素材を使った低反発タイプの中敷きで、押されたあと素早く元の形に戻ります。メーカーは、同じブランドのBoostモデルと比べて厚さが90%増えたと書いています。
3D人体工学デザインで土踏まずを支え、U字型のヒールカップと防滑性のある弾力ドットで足元の安定を取ります。表面には凹凸のあるマッサージ構造があり、大きなハニカムデザインで靴の中の通気を確保します。
サイズはS（22〜23.5cm）からXXXL（28〜28.5cm）までの6段階で、スニーカーや運動靴、安全靴に対応します。スリッパとハイヒールには適していないとメーカーが注記しています。
| 素材 | 低反発のPU |
| 形状 | 3D人体工学デザインとU字型ヒールカップ |
| サイズ | S 22〜23.5cmからXXXL 28〜28.5cmまでの6段階 |
SZSL インソール 柔らかい 立ち仕事 通気性 軽量 サイズ調整
低反発素材を使った柔らかい中敷きで、底の部分に発泡粒子を入れてクッションの弾力を上げています。
水に強くクッション性のあるTPU素材が歩くときの衝撃を受け、かかとはU字のカップ構造で包み込む形です。好きな長さに切れるので、靴のサイズに合わせて調整できます。
メーカーは、立ち仕事や外回りのほか、靴底の薄い靴を履く人の使い方を挙げています。紹介しているサイズは24.5〜25.5cmです。
| 素材 | 低反発素材と底面の発泡粒子、TPU |
| かかと | U字のカップ構造 |
| サイズ | 紹介は24.5〜25.5cm（長さを切って調整） |
Crstso インソール 中敷き 衝撃吸収 アーチサポート 立ち仕事 サイズ調整可
高反発のクッション素材を使った中敷きで、かかとには厚みのある衝撃吸収パッドを置いています。
足裏の形にフィットする立体アーチ設計で歩くときの足のブレを抑え、前足部とかかとのクッションパッドで圧力を分散します。中敷きの裏面は滑りにくい設計なので、靴の中でずれにくい仕様です。
表面は通気性のある素材で、抗菌・消臭加工も入っています。ハサミで自由に切れるため、スニーカーのほか革靴やブーツにも入れられます。紹介しているサイズはXS（24cm）です。
| 素材 | 高反発のクッション素材 |
| かかと | 厚みのある衝撃吸収パッド |
| サイズ調整 | ハサミでカット可（紹介はXS 24cm） |
ドクターショール インソール 立ち仕事 ジェルアクティブ ワーク Sサイズ 22.5-26.0cm
ジェルが足にかかる衝撃を受け、土踏まずと、特に負担のかかるかかとへの衝撃をやわらげて足の疲労感を軽減するとメーカーが書いています。足の疲労感の軽減は、インソールの設計によるもので着用時の快適性に限ると注記しています。
16時間使ったあとのかかと部分と新品のかかと部分を比べて、衝撃吸収性が同等であると確認したという表記があり、長い時間の立ち仕事を想定した商品になっています。
表面は消臭・浄化作用のあるゼオライトを使ったフレッシュドライ生地で、通気穴も開いています。靴のもとの中敷きが取り外せる場合は、外してから入れてくださいと注記されています。紹介しているサイズはS（22.5〜26.0cm）です。
| 素材 | ジェル |
| 表面 | ゼオライトを使ったフレッシュドライ生地と通気穴 |
| サイズ | S 22.5〜26.0cm |
コロンブス 高反発抗菌インソール 衝撃吸収 男女兼用 21〜28cm
コロンブスの高反発タイプで、よく歩く人に向けて作られた中敷きです。
表側の第1層は吸水性の高い抗菌防臭加工のパイル地、真ん中の第2層は耐久性のあるスリムフレックスBB、靴に触れる第3層は不織布という3層構造になっています。第2層が歩行時の負担をやわらげながら、高い反発で地面を蹴り出す力を支え、第3層が靴の中での滑りを抑えます。
21〜28cmのフリーサイズなので、付属のサイズチャートに合わせて切ってから使います。入れるときはパイル地の面を上に向けてください。
| 構造 | 3層（抗菌防臭パイル地・スリムフレックスBB・不織布） |
| サイズ | 21〜28cmのフリーサイズ |
| サイズ調整 | 付属のサイズチャートでカット |
TARKINS ハーフインソール アーチサポート 中敷き Sサイズ
ハーフ構造で、もとの中敷きの上へ重ねて使えます。1足に2枚入っています。
TPU素材と底のGELパッドを組み合わせ、TPUが足裏の圧力を分散し、底のGELパッドがかかとへの衝撃を受けます。土踏まずに当たる部分には高硬度で支持性の高い素材を使い、かかとはU字型のホールド設計で包みます。
表面はOrtholite（オーソライト）で、通気と吸湿速乾、消臭に対応します。サイズはS（22.5〜24.5cm）・M（24.5〜26.5cm）・L（26.5〜28.5cm）の3段階で、安全靴やスニーカー、革靴に使えます。ハイヒールと内側が極端に狭い靴は避けてくださいと注記されています。
| タイプ | ハーフ（もとの中敷きの上へ重ねて使える） |
| 素材 | TPUと底のGELパッド、表面はOrtholite |
| サイズ | S 22.5〜24.5cm／M 24.5〜26.5cm／L 26.5〜28.5cm |
立ち仕事のインソールの選び方｜タイプ・カット・厚み・場面の4つで決める
立ち仕事で使う中敷きは、もとの中敷きを抜いて入れ替えるだけで足裏に当たる面を変えられます。足の形や靴の余裕に合わないものを選ぶと、土踏まずの支えが一点で当たって痛くなったり、インソールの厚みで甲が窮屈になって靴紐を締められなくなったりします。タイプ、サイズとカット、インソールの厚み、立つ場面の4つを確かめると、合わないものを外せます。
タイプは4つに分かれる
アーチサポート型（Rela Kino・QQX・EAXGO）は、土踏まずを支える部品が入っている作りです。Rela Kinoは外側のアーチを強化した3点アーチサポート、QQXはアーチの部分に高強度のTPU素材、EAXGOは中央にTPU製のアーチサポートで、QQXとEAXGOはU字型ヒールカップでかかとを包みます。支えの位置が自分の足裏と合うかどうかを見てください。
クッション型（Luna & Stella・Solemacher・SZSL・Crstso）は、靴の中にクッションを足す作りです。Luna & Stellaは最大1.5cmの極厚EVA樹脂を2層で重ね、SolemacherはBoostモデルと比べて厚さが90%増えた低反発のPU、SZSLは低反発素材と底面の発泡粒子、Crstsoは高反発のクッション素材とかかとの厚い衝撃吸収パッドを使っています。
衝撃吸収型（ドクターショール・コロンブス）は、衝撃を受ける素材そのものを売りにしたタイプです。ドクターショールのジェルアクティブ ワークはジェルで土踏まずとかかとへの衝撃をやわらげ、コロンブスは第2層のスリムフレックスBBで歩行時の負担をやわらげながら蹴り出しを支えます。中敷きを目的から選ぶ順番は目的別に合うタイプの見分け方で解説しています。
ハーフタイプ（TARKINS）は、もとの中敷きの上へ重ねて使えるハーフ構造です。もとの中敷きを抜く必要がありません。土踏まずの支えの高さをどう選ぶかはアーチの支え方の違いで解説しています。
もとの中敷きで型取りしてからつま先側を切る
ハサミで切るタイプ（QQX・Luna & Stella・SZSL・Crstso・コロンブス）は、靴に入れる前に形を合わせます。切るときは、いま履いている靴のもとの中敷きを型紙の代わりに使ってください。
- 靴に入っているもとの中敷きを引き抜く（糊で留まっている場合は端からゆっくりはがす）
- 新しい中敷きの上にもとの中敷きを重ね、かかと側のふちをそろえて置く
- つま先側に出た余りをペンでなぞり、商品に印字されたカットラインやサイズチャートが線の近くにあれば、そちらを目安にする
- つま先側を少し大きめに切り、靴に入れて当たりを見ながら2回目で詰める
切るのはつま先側だけにして、かかと側は残します。Luna & Stellaは裏面のガイドラインに沿って、コロンブスは付属のサイズチャートに合わせて切る形です。
インソールの厚みと靴の余裕を合わせる
厚みのある中敷きを入れると足が靴の中で持ち上がり、靴紐やベルトを締めたときに甲が当たります。安全靴は先芯の分だけつま先の高さが決まっているので、Luna & Stellaの最大1.5cmのように厚いものを入れるなら、つま先が当たらないかを先に確かめてください。靴の内側が当たって皮膚がすれる場合の対処は靴擦れを止める方法で解説しています。
スニーカーで足のサイズにちょうどの靴を履いているなら、TARKINSのハーフタイプのように薄くて重ね敷きできるものから試すほうが安全です。Solemacherも、ぴったりサイズの靴ではフィット感がやや窮屈に感じる場合があると注記しています。甲の高さに余裕がある靴なら、Luna & Stellaのように厚みのあるものまで選べます。
中敷きを厚くすると足の位置が上がるので、かかとが靴から浮いて歩くたびに足が前へ滑る場合があります。つま先が当たるまで足が前に動くときの対処は足の前ズレを止める方法で解説しています。
立ち仕事の場面で選ぶ
コンクリートや工場の硬い床の上に立つ仕事では、床の硬さが靴底を通してかかとに届きます。Luna & Stellaは硬い床の上で働く場面を想定して最大1.5cmの極厚EVA樹脂を2層で重ね、起毛ポリエステルの表面と厚みで冬の床の冷えも遮る作りです。
店内や現場を歩き回る仕事なら、蹴り出しと着地が1日に何度も繰り返されます。コロンブスは第2層の高い反発で地面を蹴り出す力を支え、QQXは前足部・土踏まず・かかとの3点で荷重を受けます。歩き回ったあとの脚のむくみに着圧でできることは着圧ソックスでできること・できないことで解説しています。
レジや受付のようにほとんど動かない仕事では、同じ姿勢のまま足裏の同じ場所に体重が乗り続けます。Rela KinoやEAXGO、QQXは土踏まずを支える部品が入っています。
立ち仕事にインソールを入れるメリット
足裏の当たり方が変わる
靴に最初から入っている中敷きには、平らな素材を敷いただけの薄いものもあります。Rela Kinoの3点アーチサポートやEAXGOのTPU製アーチサポート、QQXの3D設計のように土踏まずを支える形に替えると、足裏を支える位置が変わります。自分の足のアーチに近い高さのものを選んでください。
かかとの衝撃を受ける素材を足せる
かかとは立っているあいだも歩いているあいだも体重がかかる場所です。ドクターショールはジェル、EAXGOは高反発のGELクッション層、TARKINSは底のGELパッド、Crstsoは厚みのある衝撃吸収パッドをかかとに置いています。
ジェル・低反発のPU・高反発のクッション素材など、商品ごとに衝撃を受ける素材が分かれています。衝撃吸収素材がどう働くのかはソルボの衝撃吸収の仕組みで解説しています。
靴の中のにおいとムレを抑えられる
足の汗を最初に受けるのは中敷きです。ドクターショールはゼオライトを使ったフレッシュドライ生地と通気穴、EAXGOは微細な通気孔と消臭成分、Crstsoは抗菌・消臭加工、コロンブスは吸水性の高い抗菌防臭加工のパイル地を表に使っています。Luna & Stellaのように厚いものでも、パーフォレーション加工で空気の通り道を作っています。
中敷きを入れ替えても、靴そのものに染み付いたにおいは残ります。靴のにおいの落とし方はにおいの元から断つ手順で解説しています。
かかとのぐらつきを抑えられる
立ち仕事で足が疲れる原因には、足裏にかかる衝撃だけでなく、かかとが左右に動く不安定さもあります。QQXとEAXGOはU字型のヒールカップでかかとを包み、Rela Kinoは吸収・反発・高グリップ素材で靴内の滑りを防ぎ、Solemacherは防滑性のある弾力ドットを備えています。
立ち仕事でインソールを使うときの注意点
もとの中敷きを抜かずに重ねて入れると、靴の中が高くなりすぎて甲が当たります。ドクターショールも、靴のもとの中敷きが取り外せる場合は外してから入れるようにと注記しています。重ね敷きしてよいのはTARKINSのハーフタイプのように、メーカーがその使い方を書いているものだけです。TARKINSはかかとの裏面に保護フィルムが貼ってあるので、はがしてから入れてください。
カットは小さく切りすぎると戻せません。切る前にもとの中敷きで線を引き、つま先側を大きめに残して切ってから、靴に入れて当たりを見て詰めてください。左右で足のサイズが違う場合は、片足ずつ型取りをします。
土踏まずの支えが高い中敷きは、自分の足裏のアーチと合っていないと一点で当たります。初日に当たりを感じたら、立ちっぱなしの8時間を我慢して使わず、支えの低いものや薄いものに替えてください。
中敷きを替えても足裏やかかとの痛みが続くときは、靴そのもののサイズと形が合っていない場合があります。痛みが強いときや長く続くときは、中敷きで対処を続けずに医療機関で相談してください。
まとめ
立ち仕事のインソールは、土踏まずを支えるアーチサポート型、靴の中にクッションを足すクッション型、ジェルなどで衝撃を受ける衝撃吸収型、もとの中敷きに重ねられるハーフタイプの4タイプに分かれます。硬い床の上に立つならLuna & Stellaのような厚みのあるもの、靴に余裕がないならTARKINSのハーフタイプから試し、ハサミで切るタイプはもとの中敷きで型取りしてつま先側だけを少しずつ詰めてください。
| 商品 | タイプ | サイズ・丈 | 商品ページ |
|---|---|---|---|
| Rela Kino 理学療法士ブランド上位モデル インソール 衝撃吸収 中敷き | 外側のアーチを強化した3点アーチサポート | M 25.0〜26cm | Amazon／楽天市場 |
| QQX インソール 3Dアーチサポート 衝撃吸収 土踏まず 中敷き サイズ調整可能 | 前足部・土踏まず・かかとを支える3D設計 | 35-46の連続サイズ設計（ハサミでカット可） | Amazon |
| EAXGO インソール 衝撃吸収 人間工学 立ち仕事 中敷き 男女兼用 | Amazon | ||
| Luna & Stella インソール 立ち仕事専用 極厚1.5cm 衝撃吸収 アーチサポート 中敷き | S-M 22.5〜26.0cm／M-L 26.0〜28.5cm | Amazon | |
| Solemacher KUMO インソール 立ち仕事 衝撃吸収 柔らかい 中敷き | 3D人体工学デザインとU字型ヒールカップ | S 22〜23.5cmからXXXL 28〜28.5cmまでの6段階 | Amazon |
| SZSL インソール 柔らかい 立ち仕事 通気性 軽量 サイズ調整 | 低反発素材と底面の発泡粒子、TPU | 紹介は24.5〜25.5cm（長さを切って調整） | Amazon／楽天市場 |
| Crstso インソール 中敷き 衝撃吸収 アーチサポート 立ち仕事 サイズ調整可 | 高反発のクッション素材 | ハサミでカット可（紹介はXS 24cm） | Amazon |
| ドクターショール インソール 立ち仕事 ジェルアクティブ ワーク Sサイズ 22.5-26.0cm | ジェル | S 22.5〜26.0cm | Amazon |
| コロンブス 高反発抗菌インソール 衝撃吸収 男女兼用 21〜28cm | 3層（抗菌防臭パイル地・スリムフレックスBB・不織布） | 21〜28cmのフリーサイズ | Amazon／楽天市場 |
| TARKINS ハーフインソール アーチサポート 中敷き Sサイズ | ハーフ（もとの中敷きの上へ重ねて使える） | S 22.5〜24.5cm／M 24.5〜26.5cm／L 26.5〜28.5cm | Amazon／楽天市場 |
ぜひ本記事の比較を参考に、職場の床と靴に合ったインソールを選んでください。
