着圧ソックスとエコノミークラス症候群｜移動時の使い方

離陸から数時間たって席を立つと、くるぶしの輪郭がぼやけていることがあります。座席では膝から下がほとんど動かず、ふくらはぎの筋肉が脚の血液を上へ押し戻す働きが弱まるためです。

エコノミークラス症候群と呼ばれる脚の静脈の血栓は、飛行機だけでなく長距離バスや、車の中で夜を過ごした場面でも知られています。着圧ソックスはこの場面でよく持ち出される道具ですが、店頭や通販で買える製品は医療機器ではなく、履けば血栓を避けられるというものではありません。

本記事では、座り続けた脚に起きること・移動用に膝下丈と段階圧を確かめる理由・機内で裏目に出る仕様まで、順に解説します。

座り続けた脚に起きること｜着圧ソックスが受け持てる範囲

座席に落ち着いてから到着までの間、膝から下はほとんど動きません。

ふくらはぎの筋肉は歩くたびに縮んで脚の血液を上へ送っていますが、座ったままではその動きが起きません。

そこへ座面の縁が太ももの裏に当たる姿勢と、湿度の低い機内で水分が抜けやすい状況が重なります。

トイレに立つ回数を減らそうと飲み物を控えると、水分の面ではさらに不利になります。

着圧ソックスは脚の外から圧をかける設計で、ふくらはぎが自分で動く代わりになるわけではありません。

通路を歩く、席でつま先とかかとを交互に上げる、水分を取るという行動が土台で、ソックスはそこに足す一枚と考えてください。

着圧で期待できることと期待できないことは、むくみ対策でできること・できないことで解説しています。

エコノミー症候群と着圧ソックスの関係で誤解されやすいこと

エコノミークラス症候群は、長時間同じ姿勢でいたあとに脚の静脈で血栓ができ、それが移動して体の別の場所で症状を起こす状態を指す呼び名として広まりました。飛行機の座席から生まれた言葉ですが、車中で夜を明かす場面など、座位が続く状況全般で同じ文脈で語られます。

市販の着圧ソックスは医療機器ではありません。

医療機関で指導のもとに使われる弾性ストッキングは、想定する対象も圧のかけ方も別に設計されています。

血栓を指摘されたことがある人、下肢の手術を受けた人、静脈の病気や糖尿病で通院している人が、圧の強い製品を自分の判断で選ぶのは避けてください。

気になる場合は医療機関に相談してください。

両者の線引きは弾性ストッキングと着圧ソックスの違いで、圧を表すmmHgという表示の読み方は医療用と市販品のmmHgの見方で解説しています。

長距離移動で着圧ソックスを選ぶなら丈と段階圧から決める

同じ着圧ソックスでも、脚のどこに何がかかるかで移動中の使い勝手が変わります。

丈は膝下まであるもの

フットカバーやくるぶし丈は足首より上に何もかかりません。

ふくらはぎを含めて圧を配分する設計とは前提が違うので、移動用にはハイソックス丈が扱いやすいです。

膝上まであるオーバーニー丈は、座ると膝裏で生地が折れ、そこだけ強く当たることがあります。

段階圧かどうかを表示で確かめる

段階圧は、足首をもっとも強くして上へ向かうほど弱めていく配分です。

上下が均一に締まる作りだと、ふくらはぎの太い位置で締め付けが残り、輪の跡がつきやすくなります。

mmHgの数値は製品ごとに違うので、パッケージに部位ごとの表示があるかどうかを見てください。

履き口はふくらはぎの実寸で合わせる

サイズは22-24cmのようなレンジ表記が一般的で、靴のサイズと1対1では対応しません。

同じ表記でもメーカーによって実寸が違います。

ふくらはぎが太めの人が足の長さだけで選ぶと、履き口のゴムが食い込んで数時間で気になります。

ふくらはぎ周りの目安は男性向けサイズと圧力の目安で解説しています。

機内では裏目に出る着圧ソックスの仕様

製品には想定する場面が書かれていることがあり、寝るとき向けと日中向けで圧の設計が分けられている場合もあります。シリーズごとの用途の違いで扱っているように、まず表示された用途と自分の移動時間を突き合わせてください。

強い圧を選んで長時間履き続ける

圧は強いほど良いというものではありません。

深い跡が残る、指先が冷たくなる、痛みや感覚の鈍さが出るといった変化があれば、その場で外してください。

10時間を超える移動では、締め付けの不快さが後半にまとめて出ます。

折り返したり、たくし上げたりして履く

丈が余るからと折り返すと、圧が二重に重なって一部だけ強く当たります。

逆にずり落ちてくる場合は、履き口が緩いのではなくサイズが合っていない可能性があります。

生地を引き上げて調整するのではなく、次はワンサイズ変えるほうが早いです。

いつから履いていつ脱ぐか｜乗り継ぎがある移動での考え方

家を出る前に履いておくと、空港までの移動や搭乗待ちの座り時間も含めて着けられます。脚がむくんでから履こうとすると、そもそも通しにくくなります。

長時間履き続けると、汗が生地に残ったままになります。

汗そのものはほとんど無臭で、皮膚の常在菌が汗や皮脂・角質を分解するときに生じる物質がにおいの元になるため、時間が長いほどにおいは出やすくなるわけです。

乗り継ぎを含めて20時間近くなる移動なら、替えを1枚持つと到着後が楽でしょう。

着替える場所がなければ、一度脱いで足を拭き、数分歩いてから履き直すだけでも状態は変わります。

素材と厚みは機内の乾燥と靴の余裕から決める

綿主体のものは吸湿しますが乾きは速くありません。

ポリエステルを混ぜたものは乾きが速く、汗が多い人や長い移動には向きます。

つま先とかかとの補強にナイロンが使われているかどうかは、荷物を引いて歩く時間が長い旅ほど摩耗の差になります。

伸縮を担っているのはポリウレタンで、この繊維が劣化するとゴムがゆるむため、何年も前に買ったものは圧が落ちていると考えたほうがよいです。

厚みは靴との組み合わせで決まります。

着圧に加えてパイル編みの厚手を選ぶと、革靴では甲が窮屈になります。

においが気になる場面では加工の表示も見てください。

抗菌は菌の増殖を抑えること、防臭はにおいの発生を抑えること、消臭はすでに出たにおいを減らすことをねらった加工で、いずれも洗濯を重ねると効きが落ちることがあります。

スーツで移動する出張なら、見た目と圧の兼ね合いをビジネスでの見た目と圧力で解説しています。

よくある質問

着圧ソックスを履いていれば機内で歩かなくてもよいですか

ソックスはふくらはぎを動かす代わりにはなりません。席を立てる時間帯に通路を歩く、座ったままつま先とかかとを交互に上げる、水分を取るといった行動と併せて使うものと考えてください。

妊娠中の長距離移動でも使えますか

妊娠中や持病がある場合の圧の強さは、自己判断で決めないでください。

市販品は医療機器ではなく、体の状態によって向き不向きが変わります。

移動の予定がある時点で医療機関に相談してください。

サイズ表記の境目に入るときはどちらを選びますか

移動用では履き口の食い込みが不快さの大半を占めるので、ふくらはぎ周りが表示の範囲に収まるほうを選ぶのが無難です。足の長さだけで小さい側を選ぶと、締め付けが後半に響きます。

フライト中に眠るなら就寝時向けの製品でよいですか

座ったまま眠る姿勢は、横になって眠る姿勢とは脚のかたちが違います。就寝時向けと書かれた製品は横になる前提で設計されている場合があるため、表示された用途と着用時間の目安を確認してから決めてください。

まとめ

座席で膝から下が動かない時間が続くという条件から考えると、移動用に見るべきところは膝下までの丈と段階圧の配分、そしてふくらはぎ実寸に合った履き口に絞られます。

圧を強くすること自体が目的ではなく、跡や冷えが出たら外す判断のほうが大切です。

市販の着圧ソックスは医療機器ではないので、歩く・足首を動かす・水分を取るという基本と併せて使ってください。

ぜひ本記事の丈と段階圧の見方、そして機内で裏目に出る仕様のチェックを参考に、次の移動に持っていく一足を選んでください。体に不安がある場合は、購入前に医療機関に相談してください。