立ち仕事の人向け着圧ソックスの選び方｜1日中履くときの注意点

夕方になると、朝は普通に入った靴がきつく感じ、靴下の履き口の跡がすねに残ります。立ったままの姿勢では、ふくらはぎの筋肉が動く回数が減り、脚に下りた血液が上へ戻りにくくなります。

着圧ソックスは、足首をいちばん強く、上にいくほど弱くする段階圧という設計で作られています。

強さはmmHg（水銀柱ミリメートル）で表され、数値が大きいほど強い圧です。

ただし、数値の大きいものを選べば立ち仕事が楽になるわけではありません。

就寝用として作られたものを日中に履くと、窮屈さだけが残ります。

本記事では、立ち仕事で脚が張る理由・日中用に選ぶ段階圧と丈・裏目に出る仕様・勤務中の履き替えと洗い替えを解説します。

立ち仕事の夕方に脚が張るのは、ふくらはぎが動いていないからです

歩けば戻る血液が、立ったままでは下にたまります

ふくらはぎの筋肉は、歩くたびに伸び縮みして脚の血液を上へ押し上げています。

立ち仕事では、この筋肉がほとんど動かないまま時間が過ぎます。

レジや調理台、受付カウンターの前で数十センチしか移動しない勤務なら、歩き回る仕事より脚が重くなることもあるでしょう。

夕方に靴がきつくなるのも、履き口の跡が深く残るのも、同じところから来ています。

靴の中の温度と汗も、同じ時間だけ上がり続けます

立っている間、足裏は体重を受けながら汗をかきます。

汗そのものはほとんど無臭で、においの元になるのは、皮膚の常在菌が汗や皮脂、角質を分解するときに出る物質です。

脚の張りとにおいは別の悩みに見えますが、どちらも勤務時間の長さと靴の中の環境から生まれています。

そのため、立ち仕事用に選ぶときは圧のかけ方だけでなく、汗を逃がす作りも一緒に見てください。

なお、片脚だけが強く腫れる、痛みやしびれが続くという場合は、着圧ソックスで様子を見るのではなく医療機関に相談してください。

立ち仕事の着圧ソックスは、足首がいちばん強い段階圧を選びます

着圧製品の基本になる設計が段階圧です。

足首を最も強く締め、ふくらはぎ、膝下へ向かうほど圧を弱めていきます。

立ち仕事で下にたまりやすいのは足首まわりなので、全体が均一に締まるだけの作りより、段階圧と書かれたもののほうが場面に合います。

パッケージや商品説明に「日中用」「デイリー用」といった区分があるなら、そこも確認してください。

丈は膝下まであるものが基本になります

ふくらはぎを覆えない丈では、足首より上に圧がかかりません。

フットカバーやくるぶし丈の着圧品は、靴の中で目立たせたくないときの選択肢ですが、夕方のふくらはぎの張りには届きにくいです。

制服やパンツで隠れるなら、膝下までのハイソックス丈が扱いやすいでしょう。

ふくらはぎだけを覆う筒状のタイプと迷ったときは、ふくらはぎだけの着圧ソックスとカーフスリーブの違いで、足首を締めない構造との使い分けを解説しています。

サイズはふくらはぎ周りまで見てください

サイズは22-24cmのようなレンジ表記が一般的で、靴のサイズと1対1では対応しません。

着圧品の場合はさらに、ふくらはぎ周りや身長でサイズが分かれている製品もあります。

足の長さだけで選ぶと、履き口が食い込んで一日中その一本だけが痛むことになります。

指定の測り方でふくらはぎを測ってから選び、それでも履き口がきついなら大きいサイズの着圧ソックスの選び方で扱っている、レンジの上側を持つブランドを探すほうが確実です。

立ち仕事に向かない着圧ソックスの仕様もあります

就寝用をそのまま日中に履く

寝ている姿勢では脚と心臓の高さが近く、立っているときほど血液が下にたまりません。

就寝用として売られている製品は、その前提で圧の配分が組まれています。

日中用と就寝用が別シリーズになっているブランドでは、同じ見た目でも中身が違います。

どちらを買ったのか分からなくなりやすいので、メディキュットのシリーズの違いで解説しているような用途区分を、購入前に照らし合わせてください。

強さの数値だけで上を狙う

mmHgの数値が大きいほど楽になる、という関係ではありません。

脱いだあとに跡が深く残る、指先が冷たくなる、しびれるといったことが起きたら、その一足は自分の脚に合っていないと考えて着用をやめてください。

一般向けの着圧ソックスと、医療機関で用いられる弾性ストッキングは目的も設計も違います。

血行に関わる持病がある人や治療中の人は、市販品で強い圧を試す前に主治医に相談してください。

両者の位置づけは弾性ストッキングと着圧ソックスの違いで解説しています。

立ち仕事で履き続ける時間と、脱ぐタイミング

着圧ソックスは、脚が張ってから履くより、出勤前に履いておくほうが場面に合います。すでにふくらはぎが太くなった状態で強い圧のものを引き上げると、履くだけで一苦労になり、履き口も食い込みやすくなります。

休憩のたびに足首の跡を見ておきます

8時間のシフトを通して履くつもりなら、休憩で靴を脱いだときに足首とすねを一度見てください。うっすら跡が付くのは普通ですが、赤く盛り上がった線が残る、押すと痛いという状態なら、その日はそこで脱ぐ判断もあります。

勤務が終わったら履き替えます

日中用を帰宅後もそのまま履き続け、寝るまで、あるいは翌朝まで着けておく必要はありません。

寝ている間も何か履きたい場合は、就寝用として設計されたものに替えてください。

同じ一足で24時間まわすのは、圧の設計から外れた使い方です。

着圧ソックスは何枚あればいいか｜洗い替えと勤務中の履き替え

着圧を出しているのは、生地に少量混ぜられたポリウレタンの伸縮です。

ポリウレタンは時間とともに劣化し、劣化するとゴムがゆるみます。

見た目が破れていなくても、履いたときの締まり方が明らかに軽くなったら、その一足はもう設計どおりの圧をかけていません。

毎日同じ一足を洗って履くと、この寿命が早く来ます。

数足を回して、傷み方を分散させるほうが結果的に長く使えるでしょう。

職場で履き替えるなら薄手を一足足す

汗が多い季節は、勤務の途中で靴下だけ替えると足裏の湿り方が変わります。

ロッカーに置いておくぶんには、かさばらない薄手の着圧品か、圧のない普通のソックスを一足足しておくと使い分けられます。

抗菌・防臭・消臭はそれぞれ別の加工で、菌の増殖を抑える、においの発生を抑える、すでに出たにおいを減らす、と目的が分かれています。

加工の効果は洗濯を重ねると落ちていくので、加工任せにせず替えを持つほうが確実です。

汗が多い立ち仕事では、素材と厚みで蒸れ方が変わります

綿は吸湿しますが乾きは速くありません。

汗を吸ったまま靴の中にとどまるので、勤務が長いほど濡れた状態が続きます。

ポリエステルやナイロンを多く使ったものは乾きが速く、汗の量が多い人や厨房のように室温が高い職場には向きます。

肌当たりの柔らかさを取るか、乾きを取るかという選択になります。

夏場に薄手を探すなら、夏用の着圧ソックスの選び方で蒸れにくいタイプの見分け方を解説しています。

厚みについては、着圧と厚手を同時に求めないほうが無難です。

パイル編みのクッションは足裏の疲れに向きますが、そのぶん生地が厚くなり、着圧のきつさと重なって甲や指が窮屈になります。

安全靴やヒールのように中の余裕が少ない靴なら、薄手の着圧ソックスにインソールで対応するほうが履き心地を保てます。

よくある質問

着圧ソックスを履けば脚のむくみは治りますか

治療のための製品ではありません。

一時的に脚のサイズが変わったように感じる人はいますが、体脂肪が減るわけではなく、体質や着用時間によって感じ方も変わります。

できることとできないことは着圧ソックスの効果で解説しています。

症状が続く場合は医療機関に相談してください。

立ち仕事なら何mmHgを選べばよいですか

同じ数値でも、メーカーによってどの部位で測った値かが違うため、数字だけで比べても実際の締まり方は一致しません。まずは日中用と書かれた製品の中から、足首の表記が控えめなものを試し、跡の残り方を見て次を決めるほうが失敗しにくいです。

靴を脱ぐ職場でも着圧ソックスは使えますか

使えますが、床が滑るときは足裏に樹脂の滑り止めが付いたものを選んでください。着圧品には滑り止めのないものが多く、フローリングやリノリウムの上ではよく滑ります。

妊娠中でも立ち仕事に使ってよいですか

体の状態によって適否が変わるので、この記事では判断できません。市販品を試す前に、かかりつけの医療機関に相談してください。

まとめ

立ち仕事の脚の張りは、ふくらはぎが動かない時間の長さから来ています。

そのため、選ぶべきなのは足首がいちばん強い段階圧で、膝下まで覆う丈のものです。

就寝用を日中に持ち込まないこと、mmHgの数値を上げて解決しようとしないこと、この2点を外さなければ大きな失敗はありません。

ぜひ本記事の丈とサイズの確認手順、避けたい仕様、洗い替えの考え方を参考に、自分のシフトと靴に合う一足を選んでください。