妊婦向け着圧ソックスの選び方｜おなかを圧迫しない形とは

妊娠中期に入ったころから、朝はすっと履けた靴が夕方にはきつく感じる日が出てきます。売り場には着圧ソックスが並んでいますが、パッケージのmmHgという表記だけを見ても、妊娠中に履いていいものかは分かりません。

丈にもフットカバーから膝下、お腹まで覆うタイプまで幅があり、どこまで覆うかで体への当たり方が変わります。

妊娠中は体の状態が人によって大きく違うので、着用してよいかどうかはかかりつけの医師に確認するのが前提です。

本記事では、妊娠中に脚が変わる理由・膝下丈と圧の強さの選び分け・お腹を締めるタイプを避ける理由・着脱が難しくなったときの対処を解説します。

妊娠中の脚に起きていること｜夕方だけきつくなるのはなぜか

妊娠が進むと、体内の血液量が増え、大きくなった子宮が下半身から戻る血流の通り道を圧迫します。

その結果、脚に水分が溜まりやすい状態になります。

座っていても立っていても脚は体のいちばん下にあるので、日中に溜まった分が夕方に集まり、靴のきつさや靴下の跡として出てきます。

やっかいなのは、原因が「動かないこと」だけではない点です。

デスクワークで足首をほとんど動かさない日も、立ち仕事で数時間続けて立った日も、同じように夕方の重さが出ます。

ふくらはぎの筋肉が縮んだり伸びたりして血液を押し戻す働きが、どちらの姿勢でも使われにくいためです。

着圧ソックスができることと、できないこと

着圧ソックスは足首側を強く、上にいくほど弱くする段階圧の設計で、脚の外側から圧をかけます。

ねらいは、溜まりやすい状態を物理的に助けることです。

一時的に脚が細く見えたり軽く感じたりする人はいますが、脂肪が減るわけではなく、妊娠中の脚の変化そのものをなくす道具でもありません。

何ができるかは着圧ソックスの効果とむくみ対策の限界で解説しています。

なお、片脚だけ急に太くなった、押すと痛い、赤みや熱があるといった変化は、着圧ソックスで様子を見る対象ではありません。気になる場合は医療機関に相談してください。

妊婦が着圧ソックスを選ぶなら、まず丈と圧の強さを見る

妊娠中に選びやすいのは、膝下で終わるハイソックスタイプです。

ふくらはぎまでを覆えば脚に溜まった分に届き、お腹には何もかかりません。

膝上やパンストタイプは、覆う範囲が広いぶんお腹や股関節への当たりを自分で調整できません。

圧の強さは、数字の大きいものを選べば効くという話ではありません。

mmHgは水銀柱ミリメートルという単位で、数値が大きいほど強い圧です。

強い製品は履くときに引き上げる力も必要で、お腹が大きい時期には無理な姿勢につながります。

弱めから試して、脱いだあとに深い跡が残らない、指先が冷たくならない範囲に収めるのが現実的な選び方です。

履き口とサイズ表記の確認点

膝下丈で気をつけたいのは履き口です。

ゴムが細く硬いものは、ふくらはぎの上端に線状に食い込み、その上だけがぷっくり膨らむことがあります。

履き口が幅広で、圧が段階的に抜けていく作りのほうが跡が残りにくいです。

サイズは22-24cmのようなレンジ表記が一般的ですが、これは靴のサイズと1対1では対応しません。

ふくらはぎの太さは妊娠中に変わることもあるため、足のサイズだけでなく、ふくらはぎ周りの目安が書かれている製品を選ぶと外しにくくなります。

ふくらはぎだけを覆う筒状のタイプについてはふくらはぎ用とカーフスリーブの違いで解説しています。

お腹を締めるタイプの着圧ソックスは妊娠中には向かない

ウエストまで覆うタイツやガードル一体型は、脚だけでなく腰回りも締める設計です。

妊娠中はお腹の圧迫を避けたいので、この形は選択肢から外して考えるほうが安全です。

メーカー側も、製品によっては妊娠中の使用を想定していないと注意書きを載せています。

購入前にパッケージや商品ページの注意表示を読んでください。

強い圧の製品も同じ扱いになります。

医療機関で扱う弾性ストッキングは、医師の判断のもとで圧や部位を決めて使うもので、市販の着圧ソックスとは目的も設計も別です。

妊娠中に強めの圧が必要かどうかは自分で決める話ではありません。

両者の違いは弾性ストッキングと着圧ソックスの違いで解説しています。

もうひとつ避けたいのが、丈の短いフットカバーやくるぶし丈に強い圧がかかっているものです。

足首だけを締めて、その上に何も続かないため、締めた位置の上で止まってしまいます。

妊娠中に使うなら、ふくらはぎまで連続して圧が抜けていく丈を選んでください。

妊婦の履き分けと替えの枚数｜日中用と就寝用は設計が違う

日中用は立ったり歩いたりする前提で圧が組まれており、就寝用はもっと弱い圧で作られています。

日中用をそのまま夜まで履き続けると、横になって血流の条件が変わったところに強い圧が残ります。

寝る前に脱いで、夜も履きたいなら就寝用として売られているものに替えるのが基本です。

メディキュットのシリーズごとの用途の違いでも、日中用と就寝用が別のラインとして分かれています。

長時間履き続けたときに出やすいのは、履き口や指先の跡、かゆみ、締めた部分の上のむくみです。

妊娠中は皮膚が敏感になる人もいるので、脱いだときに赤みやかゆみが出たら、その日はもう履かないでください。

繰り返すようなら医療機関に相談してください。

枚数と洗い替え

毎日履くなら、洗い替えを含めて2〜3足あると回せます。

着圧を出しているポリウレタンは劣化するとゆるむので、履いても跡がまったく付かなくなったものは役目を終えたと考えて入れ替えます。

乾燥機の熱は伸縮性を落とすため、陰干しのほうが長く使えます。

夏場に妊婦が履く着圧ソックスは、薄手と素材で選ぶ

妊娠中は体温が高めに感じる時期があり、夏の膝下丈は蒸れが悩みになります。

乾きの速いポリエステル混や、吸湿する綿を混ぜた薄手のものが履きやすく、厚手のパイル編みは保温とクッションに寄っているので夏には向きません。

夏向けの探し方は夏用の着圧ソックスの選び方で解説しています。

汗が増える時期は、においも気になります。

足のにおいは汗そのものではなく、皮膚の常在菌が汗や皮脂、角質を分解するときに出る物質が元です。

抗菌加工は菌が増えるのを抑えることをねらったもので、においを完全になくすものではありません。

日中に一度履き替えられるよう替えを持っておくほうが確実です。

冬に重ね履きをするときは、着圧ソックスの上に厚手を重ねて靴がきつくなると、足先の圧迫や転倒につながります。靴の中に余裕がある範囲に収めてください。

お腹が大きくなると着脱が負担になる｜転倒を避ける工夫

妊娠後期になると、前にかがむ姿勢そのものが取りにくくなります。

着圧ソックスは普通の靴下より生地が締まっているため、履くときに引き上げる力も要ります。

片脚で立って履こうとすると危ないので、椅子やベッドに座り、脚を組まずに履いてください。

かがむのがつらいときは、靴下を履く補助具という選択肢もあります。

使い方や向き不向きはソックスエイドの使い方と選び方で解説しています。

ただし着圧ソックスは伸ばしにくく、製品によっては補助具に通しにくいので、まずは家族に手伝ってもらえるかも含めて考えるほうが早いです。

フローリングで滑るのが気になるなら、足裏に滑り止めの付いた室内用の靴下を場面で使い分ける方法もあります。着圧ソックスのままスリッパを履くと滑りやすくなることがあるので、床の状態も見ておいてください。

よくある質問

妊娠中でも着圧ソックスを履いていいのですか

体の状態によって答えが変わるため、一般論では決められません。

妊娠経過や血圧、既往症によって着圧を避けたほうがよい場合があります。

履く前にかかりつけの医師や助産師に相談してください。

製品側の注意表示も必ず読んでください。

むくみは着圧ソックスで治りますか

治すための道具ではありません。

着圧は脚に溜まりやすい状態を外から助けることをねらった設計で、妊娠による体の変化そのものを止めるものではありません。

急な変化や痛みを伴う場合は医療機関に相談してください。

立ち仕事を続けています。何時間まで履けますか

時間の上限を数字で示せる製品ではありません。

目安になるのは脱いだあとの脚の様子で、深い跡や赤み、かゆみが出るなら長すぎるか圧が強すぎます。

1日履く前提での注意点は立ち仕事向けの着圧ソックスの選び方で解説しています。

5本指タイプの着圧ソックスはどうですか

指が5本すべて分かれる形で、指の間の汗を布が受けるため蒸れ対策になります。

一方で着脱に手間がかかり、お腹が大きい時期には指を1本ずつ入れる動作が負担になります。

夏だけ日中に使うといった限定的な使い方が向きます。

サイズで迷ったら大きめと小さめのどちらですか

小さめを選ぶと圧が想定より強くかかるので、迷ったときは表記の範囲に足のサイズが収まるものを選び、履き口が食い込むなら大きい側に替えてください。強い圧を狙って小さめを選ぶ買い方はしないでください。

まとめ

妊娠中に着圧ソックスを使うなら、お腹を締めないハイソックス丈で、圧は弱めから試すのが無理のない入り口です。

日中用をそのまま寝るときまで履き続けず、脱いだあとの跡や赤みを毎日の目安にしてください。

夏は薄手と素材、後期は着脱の負担という別の条件が出てきます。

そして、履いてよいかどうかの判断は製品情報だけでは決まりません。ぜひ本記事の丈と圧の選び分け・避けたい仕様の3点を手元のメモにして、かかりつけの医師や助産師に相談したうえで一足を選んでください。