妊娠中の着圧ソックスの選び方｜マタニティ向けの形と注意点

妊娠中の脚の変化は、たいてい夕方に分かります。

朝は普通に履けた靴が窮屈になる。

靴下のゴムの跡がはっきり残る。

ふくらはぎが張って、階段が重く感じる。

おなかが大きくなる時期に入ると、こうした感覚を訴える人が増えます。

ここで多いのが「圧が強いものを選べば早く楽になる」という思い込みです。

着圧ソックスは脚に圧をかける設計の製品で、強さは mmHg（水銀柱ミリメートル）で表されます。

数値が大きいほど強い。

ただし妊娠中は、強さよりも「おなかを締めないこと」「履き口が食い込まないこと」「自分で無理なく脱ぎ履きできること」のほうが先に来ます。

体調に不安があるときや、すでに脚の症状で通院しているときは、購入前に主治医へ相談してください。

妊娠中の脚に起きていること

妊娠中は体内をめぐる血液の量が増えていきます。

加えて子宮が大きくなるぶん、骨盤内を通って脚から戻る血流が滞りやすくなります。

体重も増える。

同じ姿勢が続けばなおさら脚に水分がたまりやすい状態です。

夕方に強くなる理由

立っている時間、座っている時間が長いほど、重力の影響で下のほうに水分が寄ります。

だから朝より夕方がきつい。

逆に横になって過ごした日は軽く感じることもあります。

日によって差があるのは、この姿勢と時間の要素が大きいためです。

「むくみ」と自己判断しないほうがよい場合

片脚だけ急に太くなった、押すと痛い、赤みや熱っぽさがある、といったときは自己判断で圧をかけずに医療機関へ相談してください。

着圧ソックスは症状を治す製品ではありません。

何ができて何ができないのかは、着圧ソックスの効果とむくみ対策の限界を整理した記事も参考になります。

妊娠中の着圧ソックスで確認したい条件

圧の設計

足首を最も強くし、上にいくほど弱める段階圧の設計が一般的です。

この向きが逆になっていたり、ふくらはぎだけを強く締める作りだと、脚の付け根側で流れがつまる感覚が出ることがあります。

強さの数値は製品ごとに違うので、パッケージや商品ページの表記を確認してください。

丈と履き口

妊娠中はひざ下までのハイソックスタイプが扱いやすい形です。

ウエストまで覆うタイツ型やスパッツ型は、おなかを圧迫しない設計になっているかを必ず確認する必要があります。

マチ入りで腹部を締めない構造の製品もありますが、すべてがそうではありません。

丈と形の選び分けはおなかを圧迫しない形の選び方でも掘り下げています。

サイズの合わせ方

サイズは 22-24cm のようなレンジ表記が基本ですが、着圧製品では足首まわり・ふくらはぎまわりの実寸で選ぶ表になっているものが多い。

妊娠中はこのまわりの寸法が変わります。

以前の自分のサイズをそのまま使わず、履く時期に測り直してください。

同じ表記でもメーカーによって実寸は違います。

裏目に出やすい着圧ソックスの仕様

仕様	妊娠中に起きやすいこと
強すぎる圧	圧迫感で長く履けない。跡が深く残る
ウエストまでの一体型（腹部を締める作り）	おなかへの圧迫。座ったときに苦しい
硬く細い履き口のゴム	ひざ下やふくらはぎに食い込み、そこで段差ができる
ずり落ちやすい丈・伸びきった製品	足首で布が丸まり、一点だけ強く締まる
通気の悪い厚手を夏に使用	蒸れて肌トラブルの引き金になりやすい

もうひとつ注意したいのが、医療機関で用いられる弾性ストッキングとの混同です。

あちらは医師の判断のもとで使うもので、目的も強さの設計も市販の着圧ソックスとは別。

市販品を「医療用」として扱わないでください。

違いは弾性ストッキングと着圧ソックスの使い分けにまとめてあります。

いつ履いて、どのくらいで脱ぐか

日中用を使うなら、脚がまだ落ち着いている朝のうちに履くほうがスムーズです。

むくみが進んだ夕方に履こうとすると、そもそも入りにくい。

おなかが大きくなると前屈みの姿勢がつらくなるため、椅子に座って片脚ずつ、生地を手前にたぐって足先を通す手順が現実的です。

かがむのがきついときは、ソックスエイドの使い方のような補助具を検討する手もあります。

着用時間は「一日中つけたままにしない」を基本に考えてください。

休憩のときにいったん脱いで脚を上げる、それだけで感覚が変わることがあります。

就寝時に履くかどうかは製品の設計次第です。

就寝用と明記されていないものを夜通し使うのは避けてください。

痛み、しびれ、指先の色の変化、かゆみや発疹が出たら、その時点で使用をやめます。

我慢して履き続ける理由はありません。

判断に迷うなら医療機関に相談してください。

着圧ソックスは何足あると回るか

1足だけでは回りません。

着圧ソックスは汗を吸うので毎日洗うことになり、乾く時間も必要です。

日中に履く用途なら3足前後あると、洗濯のサイクルに追われずに済みます。

もうひとつ、寿命の考え方も持っておきたいところ。

伸縮性はポリウレタンで出しているため、洗濯と着用を繰り返すと少しずつゆるみます。

履き口が伸びてずり落ちる、以前より簡単に履けるようになった、という変化は圧が落ちたサインです。

締まらなくなった製品を使い続けても、期待した働きはしません。

日中用と就寝用を兼用しないなら、それぞれ別に用意する形になります。

立ち仕事を続けながらの妊娠中であれば枚数はさらに要ります。

長時間の着用での注意点は立ち仕事で1日中履くときの考え方も合わせて見てください。

妊娠中の着圧ソックスに向く素材と丈

季節で変える素材

着圧製品はナイロンとポリウレタンが土台になっているものが多く、肌当たりを重視するなら内側に綿を使ったタイプが選びやすい。

綿は吸湿性がありますが乾きは速くありません。

夏場は乾きの速いポリエステル系や薄手の編みのほうが蒸れにくい。

夏向けの薄手タイプの探し方で触れているように、季節で使い分けたほうが結果的に長く履けます。

冬は保温をねらってウール混を選ぶ人もいますが、厚手は靴の中の余裕を食います。妊娠中は靴のサイズ感も変わりやすいので、履く靴と組み合わせて確認してください。

丈と形の選択

ひざ下のハイソックスが基本線。

ふくらはぎまでのクルー丈は着脱が楽ですが、圧をかける範囲は狭くなります。

ニーハイやオーバーニーは、ひざ上の位置で締まってずれやすい点に注意。

指まわりが蒸れて気になるなら5本指タイプもありますが、着圧製品では選べる種類が限られます。

5本指は指が5本すべて分かれる形、足袋型は親指とそれ以外の2つに分かれる形で、別のものです。

産後まで着圧ソックスを使い続けるとき

出産後も脚の重さが残る人はいます。

ただし体型もサイズも変わるため、妊娠中に使っていた製品がそのまま合うとは限りません。

ふくらはぎまわりを測り直すところからです。

入院時や産後の使用については、病院側の方針があります。

帝王切開の後などは医療者の指示が優先されます。

市販品を持ち込む前に確認してください。

授乳期の抗菌加工などについても、気になることは相談したほうが早く片づきます。

なお、シリーズの中で日中用・就寝用・産前向けと設計が分かれている場合があるので、シリーズごとの用途の違いのような整理を見て、自分が使う時間帯に合うものを選んでください。

よくある質問

妊娠中に着圧ソックスを履いても問題ありませんか

一律には言えません。

妊娠の経過も脚の状態も人によって違うためです。

使うかどうか、どの強さにするかは主治医に相談して決めてください。

圧が強いほうがよく効くのでしょうか

いいえ。

強い圧は圧迫感が増し、長く履けなくなることがあります。

妊娠中はとくに、無理なく履き続けられる強さと、おなかを締めない形が優先されます。

むくんだ感じが軽くなれば体重も落ちますか

落ちません。

一時的に脚のサイズが変わったように感じる人はいますが、体脂肪が減るわけではありません。

着圧ソックスは痩身のための製品ではない。

寝ている間も履いたままでいいですか

製品の設計によります。

就寝時の使用を想定した製品と、日中の活動を前提にした製品は圧の設計が違います。

表記を確認し、就寝用でないものを夜通し使うのは避けてください。

洗濯機で洗えますか

洗える製品が多いものの、洗い方の指定は製品ごとに違います。

洗濯ネットに入れる、乾燥機を使わない、といった注意が書かれていることがあります。

表示に従うのが伸縮性を保つ近道です。

まとめ

妊娠中に着圧ソックスを選ぶときは、圧の数値より先に形を見てください。

おなかを締めない丈か。

履き口が食い込まないか。

座ったまま自分で履けるか。

この3点を満たしていれば、日々の運用が続きます。

サイズは妊娠中に測り直す。

枚数は洗濯を回せる数だけ用意する。

ゆるんだら替える。

そして痛みや違和感が出たら履くのをやめ、気になる状態が続くときは医療機関に相談してください。