着圧ソックスがダメと言われる理由｜デメリットと注意点

着圧ソックスを脱いだあと、足首やふくらはぎに深い跡が残っていることがあります。

これは締めつけが強すぎるサインで、mmHg（水銀柱ミリメートル）の数字が大きいほど起こりやすくなります。

着圧ソックスのデメリットは、たいてい製品そのものではなく、圧の強さ・サイズ・履く時間帯の3つがずれたときに出てきます。

逆に言えば、この3点を自分の条件に合わせられれば、避けられる不都合がかなりあります。

本記事では、跡やしびれが起きる仕組み・夜用と日中用の圧の違い・サイズ表記の読み方・洗濯でゴムが弱る目安を解説します。

着圧ソックスのデメリットは圧の強さの選び間違いから出る

着圧ソックスを選ぶとき、素材や丈より先に確認したいのが圧の強さです。

着圧は足首を最も強く、上にいくほど弱くする段階圧という設計が基本で、この足首の値がmmHgで表記されます。

数値が大きいほど強く締まります。

強い圧を選ぶほど「よく効きそう」に感じますが、実際には締めつけが強いほど不都合が出やすくなります。

脱いだあとに残る跡、指先の冷え、長時間履いたあとのしびれ感は、体質や着用時間の問題である前に、圧が自分に合っていないことが多いです。

とくに就寝中に日中用の強い製品を履くと、体を動かさない時間が長いぶん圧が同じ場所にかかり続けます。

もうひとつ見落とされやすいのが、着圧ソックスで脚が細くなるわけではないという点です。

履いている間や脱いだ直後に脚のサイズが変わったように感じる人はいますが、体脂肪が減るわけではありません。

ここを期待して強い圧を選ぶと、得られるものより体への負担のほうが大きくなります。

着圧に何ができて何ができないのかは、着圧ソックスの効果とむくみ対策の範囲で解説しています。

着圧ソックスのタイプごとに出るデメリットが違う

日中用（立ち仕事・デスクワーク向け）

日中用は歩いたり立ったりしている前提で作られているため、夜用より圧が強めに設定されている製品が多いです。

そのぶん、長時間座りっぱなしの日に履くと、膝裏や履き口が同じ位置に食い込み続けます。

履き口が細いハイソックスタイプでは、ふくらはぎの太さによってはそこだけが締まって輪状の跡になります。

夜用（就寝時向け）

夜用は横になっている姿勢を前提にしているので、日中用より弱めの圧で設計されているのが一般的です。

デメリットとして出やすいのは、就寝中に無意識でずり上がったり、ねじれたまま朝まで過ごしてしまうことです。

ねじれた部分は設計外の強さで締まります。

夜用と日中用の分け方は寝る時に履いていいかどうかの判断で解説しています。

ハイソックス丈とストッキング丈

膝下までのハイソックス丈は着脱が楽な代わりに、履き口の一点に負担が集まります。

太もも丈やパンストタイプは圧の分布が広い一方、着脱に時間がかかり、蒸れやすくなります。

夏場に長時間履くなら、素材がポリエステルやナイロン中心か、綿が混ざっているかも確認しておきたいところです。

着圧ソックスが向くタイプ・向かないタイプ

タイプ	特徴	向いている人	向かない人
日中用ハイソックス丈	圧が強めで着脱が簡単。履き口が膝下に来る	立ち仕事や外回りで、日中だけ使いたい人	座りっぱなしの時間が長く、膝裏に跡が残りやすい人
夜用	横になった姿勢を前提に、弱めの圧で設計	就寝中も履いたままにしたい人	寝相が大きく、ねじれたまま朝を迎えやすい人
太もも丈・パンストタイプ	圧のかかる範囲が広く、履き口の食い込みが分散	ふくらはぎだけでなく脚全体をカバーしたい人	着脱の手間を減らしたい人、蒸れが気になる人
フットカバー・くるぶし丈の着圧	圧の範囲が足首周辺に限られる	靴の中で足がむくむのが気になる人	ふくらはぎの張りを対象にしたい人

共通して言えるのは、締めつけに関わる持病がある場合や、皮膚に傷や炎症がある場合は自己判断で強い圧の製品を使わないことです。

当てはまる条件は着圧ソックスを履かない方がいい人でまとめて解説しています。

気になる症状があるときは医療機関に相談してください。

「強いほど良い」という買い方がデメリットの原因

いちばん多いミスマッチは、強い圧の製品を初めての一足に選ぶことです。

圧が強いと履くのに力が要り、無理に引き上げる過程で生地を爪で引っかけて伝線させてしまうことがあります。

着脱に苦労して結局履かなくなるという結果も起こります。

次に多いのが、日中用と夜用を1足で兼用しようとすることです。

日中用を寝るときにそのまま履き続ける使い方は、製品が想定している着用条件から外れます。

就寝中に使うなら夜用として設計されたものを選び、夜用を選ぶときの目安で解説している着用時間の考え方に沿って使ってください。

もう一点、一般向けの着圧ソックスと、医療機関で扱う弾性ストッキングを同じものと考える買い方も避けたいところです。

目的も設計も別で、一般向け製品は医療用ではありません。

両者の違いは弾性ストッキングと着圧ソックスの違いで解説しています。

サイズ表記は靴のサイズと1対1では対応しない

着圧ソックスのサイズは「22-24cm」のようなレンジ表記が一般的ですが、着圧製品の場合、足の長さだけでは決まりません。

多くの製品はふくらはぎ周りや太もも周りの寸法とセットでサイズ表を組んでいます。

足長が同じでもふくらはぎが太ければ、ひとつ上のサイズが指定されることがあります。

小さいサイズを選ぶと、表示されているmmHgより強い圧がかかります。

跡が深く残る、履き口が食い込む、指先が冷えるといった不都合の多くは、圧の設定ではなくサイズ違いが原因です。

反対に大きすぎると圧が抜けて、ずり落ちながらどこか一箇所だけがねじれて締まる状態になります。

買う前に、足首の細い部分の周囲・ふくらはぎのいちばん太い部分の周囲・足長の3つをメジャーで測っておくと、メーカーのサイズ表と照らし合わせられます。

同じ表記でもメーカーによって実寸が違うので、ブランドを変えるときは測り直したほうが安全です。

シリーズごとに圧やサイズ展開が分かれる例はメディキュットのシリーズの違いで解説しています。

洗濯を重ねるとゴムがゆるみ、圧は落ちていく

着圧ソックスの伸縮はポリウレタンで作られていて、この繊維は使ううちに劣化します。

熱と摩擦、それから乾燥機がとくに影響します。

高温で乾かすとポリウレタンが傷み、履き口のゴムが戻らなくなります。

洗うときはネットに入れて、ほかの洗濯物と絡ませないようにしてください。

柔軟剤は繊維をコーティングするため、着圧製品では避けるようメーカーが案内している場合があります。

乾かすときは陰干しが基本で、直射日光と乾燥機は使わないほうが長持ちします。

買い替えの目安は、履いたときに以前より楽に引き上げられるようになったときです。

着脱が急に楽になったのは、脚が細くなったからではなく生地が伸びきったからで、その状態では表示どおりの圧はかかっていません。

履き口がくるくると丸まる、ずり落ちるようになった場合も同じサインです。

よくある質問

着圧ソックスを履くと足が冷えるのはなぜですか

圧が強すぎるか、サイズが小さいと指先まで血の巡りが届きにくくなり、冷えとして感じられることがあります。

まずサイズ表と実寸を照らし合わせて、合っていれば圧の弱い製品に替えてください。

しびれや強い痛みを伴う場合は使用をやめて、医療機関に相談してください。

一日中履き続けても問題ありませんか

製品ごとに想定している着用時間が決まっているので、パッケージや説明書の記載に従ってください。日中用を就寝中もそのまま履き続けるような、想定外の使い方は避けたほうがよいです。

着圧ソックスでむくみは治りますか

治すためのものではありません。

一時的に脚の張りが軽く感じられることはありますが、原因そのものに働きかけるわけではないです。

むくみが長く続く、片脚だけ腫れるといった場合は、着圧製品に頼らず医療機関で相談してください。

普通の靴下を重ねて履けば代わりになりますか

なりません。

着圧ソックスは足首から上へ段階的に圧を弱める設計で編まれていて、重ね履きでは圧の分布を再現できません。

締めつけの位置が偏るぶん、かえって食い込みやすくなります。

スポーツ用のソックスとは何が違いますか

目的が別です。

競技用には着圧に近い締めつけを持つ製品もありますが、狙っているのは運動中のブレを抑えることで、日常のむくみ対策とは設計思想が異なります。

競技ごとの違いはスポーツソックスの丈と機能の選び方で解説しています。

まとめ

着圧ソックスで起きる不都合の多くは、圧の強さ・サイズ・履く時間帯のどれかが自分の条件とずれたことから出ています。

強いほど良いという考え方で選ぶと、跡や食い込み、着脱のしにくさという形で返ってきます。

足首とふくらはぎを実測してサイズ表と突き合わせ、日中用と夜用を用途どおりに分ければ、避けられる不都合はかなりあります。

着脱そのものが負担になっている場合は、無理に強い圧を選ばず、ソックスエイドの使い方と選び方で解説している補助具を検討する手もあります。ぜひ本記事のタイプ別比較表とサイズの測り方を参考に、自分の生活時間に合う一足を選んでください。