タビ型ソックスと着圧ソックスを徹底比較｜違いと選び方のコツ5選

着圧ソックスを履く女性

靴下って、普段あまり意識しないけれど、実は毎日の快適さに大きく影響するアイテムですよね。最近は「着圧ソックス」がむくみ対策や疲労軽減で注目されていますが、昔から愛されている「タビ型ソックス」も根強い人気があります。
「どっちを選べばいいの？」「自分に合うのはどっち？」と迷ったことはありませんか？

今回はタビ型ソックスと着圧ソックスを徹底的に比較しながら、それぞれのメリット・デメリット、シーン別のおすすめ、選び方のポイントまでまとめました。最後まで読めば、きっと自分にピッタリの一足が見つかるはずです。

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タビ型ソックスと着圧ソックスの違いをざっくり解説

まずはシンプルに両者の特徴から。

タビ型ソックスは、足袋のように親指と他の指が分かれている形状の靴下です。和装にはもちろん、ランニングやサンダルと合わせて履く人もいます。指が分かれることで踏ん張りが効きやすく、蒸れも軽減しやすいのが特徴です。

一方、着圧ソックスは段階的に足を締め付けることで血流をサポートし、むくみや疲労を軽減するよう設計されています。客室乗務員や看護師のような立ち仕事の人から、飛行機や夜行バスに乗る旅行者まで、幅広く使われています。

つまり、タビ型は「足指の自由と快適さ」、着圧は「脚全体のサポート力」が強みなんですね。

タビ型ソックスは足指を動かしやすくすることで、地面をしっかり掴む感覚を得られます。スポーツや和装時に役立つほか、蒸れにくさも魅力です。
一方、着圧ソックスは足首からふくらはぎへ段階的に圧をかけ、むくみを軽減。長時間同じ姿勢で過ごす人にうれしい機能が備わっています。

タビ型は指先の解放感があり、夏場は特に「涼しい」と感じる人も多いです。ただ、最初は指の間に布がある感覚に違和感を覚えるかもしれません。
着圧ソックスはフィット感が強く、履いた瞬間に「ギュッ」と締め付けを感じます。慣れると心地よいのですが、圧が合わないと苦しく感じることもありますよね。

タビ型ソックスは綿や麻など、自然素材を使ったものが多く、和装や普段使いに馴染みやすいです。
着圧ソックスはナイロンやポリウレタンを中心とした伸縮性のある素材。サポート力は強いですが、夏は蒸れやすいという声もあります。

タビ型は浴衣や着物はもちろん、サンダル履きやスポーツにもぴったり。ランナーの中には「タビ型の方が踏ん張れる」と愛用する人もいます。
着圧ソックスは仕事や旅行で脚がパンパンになりやすいときに効果を発揮します。夜行バスで履いたら翌朝の足の軽さに驚いた、なんて体験談も少なくありません。

タビ型ソックスは比較的安価で手に入ります。和装用のものでも1,000円前後からあり、気軽に買い替えが可能です。
着圧ソックスは1足あたり2,000円以上することも多く、洗濯や使用回数によっては数か月で買い替えが必要になるケースも。コスパ重視か、機能重視かで選び方が変わりますね。

タビ型ソックスは「指の自由度」「蒸れにくさ」「和装との相性」が大きなメリットです。
一方で、最初は履きづらく感じたり、デザインが限られていたりする点がデメリットかもしれません。

ただ、私自身も最初は「ちょっと履きにくいな」と思いましたが、慣れると指先が気持ちよく動かせて、普通の靴下には戻れなくなりました。

着圧ソックスは「むくみ軽減」「疲労感の軽減」が大きなメリットです。
特に仕事で立ちっぱなしの人や旅行好きには欠かせない存在といえます。

デメリットは「圧が強すぎると不快」「値段が高い」点。さらに、皮膚や血管にトラブルがある人は使用を控えた方が良いケースもあります。

・和装や浴衣のとき → タビ型ソックス
・スポーツやランニング → タビ型が有利
・デスクワークや立ち仕事 → 着圧ソックス
・旅行や長時間移動 → 着圧ソックス
・普段のカジュアルな場面 → どちらもあり、好みで選べる

たとえば私の友人は、夏祭りで浴衣を着るときはタビ型、海外旅行では着圧ソックスと完全に使い分けています。場面によって靴下を変えるのも、快適に過ごすコツかもしれません。

素材に注目すると失敗が少ないです。綿や麻は通気性が良く、夏場におすすめ。和装用は足袋のようにスッと履ける専用タイプが便利です。
普段使いなら、クッション性や滑り止め付きのものを選ぶと快適ですよ。

圧力の強さを示す「mmHg」は意外と重要。初心者はライト（10〜15mmHg）から始めるのが無難です。
また、丈の違いもポイント。デスクワークならハイソックス丈、旅行や立ち仕事ならオーバーニー丈がおすすめ。

サイズは足首やふくらはぎを測ってから選ぶのが鉄則です。合わないと逆効果になるので注意してくださいね。

Q1：タビ型と5本指ソックスの違いは？
→ タビ型は親指だけが分かれ、5本指はすべての指が独立しています。

Q2：着圧ソックスは寝るときに履いていい？
→ 基本は日中用。寝るときに履くなら、就寝専用タイプを選びましょう。

Q3：タビ型と着圧を重ね履きできる？
→ 不可能ではないですが、圧が強くなりすぎる場合があるので注意が必要です。

Q4：夏の蒸れ対策にはどっち？
→ タビ型の方が通気性が良く、涼しく感じやすいです。

どちらも「正解」はありません。大事なのは目的に合わせて選ぶことです。
むくみや疲れを軽減したいなら着圧ソックス。
和装や足指の自由を重視するならタビ型ソックス。

私は「両方持ってシーンで使い分ける」のが一番快適だと感じています。あなたもまずは1足ずつ試して、違いを体感してみてはいかがでしょうか。