知らないと危険？着圧ソックスのNGな履き方5選と正しい使い方

むくみや脚の疲れを軽減してくれる便利アイテムとして人気の着圧ソックス。しかし、正しく使わないと効果が得られないどころか、逆に健康を損なうリスクがあるのをご存じでしょうか。着圧ソックスは医療用の弾性ストッキングをルーツに持つため、誤った履き方をすると血流を妨げたり、肌トラブルを招く可能性があります。この記事では、着圧ソックスのNGな履き方5選と、快適に効果を得るための正しい使い方を徹底解説します。毎日安心して活用するために、ぜひチェックしてください。

着圧ソックスの効果と注意点

着圧ソックスの基本的な効果

着圧ソックスは足首からふくらはぎにかけて段階的に圧をかける設計で、血液やリンパの流れを促進します。これにより、立ち仕事やデスクワークで溜まりやすい脚のむくみやだるさを和らげる効果が期待できます。また、脚のラインをすっきり見せるサポート効果もあり、女性を中心に人気です。

間違った使い方は逆効果になることも

便利な一方で、誤った履き方をすると血流障害やしびれ、肌荒れなどを引き起こすリスクがあります。特に長時間履きっぱなしにする人や、サイズを間違えている人は注意が必要です。正しい使い方を知ることが、効果を最大限に活かす第一歩となります。

着圧ソックスのNGな履き方5選

NG1：サイズが合っていない

着圧ソックスのサイズ選びを間違えると危険です。小さすぎるサイズは締め付けが強すぎて血流を妨げ、大きすぎるサイズは効果が出ません。購入時にはふくらはぎや足首の周囲を計測し、メーカーのサイズ表に従って選びましょう。

NG2：長時間の連続使用

「効果が高いから」といって、一日中履きっぱなしにするのはNGです。長時間の圧迫は血行不良やしびれを引き起こす可能性があります。就寝時は必ず就寝用の弱圧タイプを使うなど、シーンに応じて使い分けましょう。

NG3：就寝時に日中用を履く

昼用と夜用の着圧ソックスは設計が異なります。日中用は強めの圧力で動いているときに効果を発揮しますが、寝ている間に履くと逆効果です。必ず就寝専用タイプを選ぶようにしましょう。

NG4：折り曲げて履く

ふくらはぎ部分を折り返して履くと、その部分だけ圧力が集中し、血流が滞る原因となります。丈が合わないと感じた場合は、無理に折らず自分に合った丈の商品を選ぶことが大切です。

NG5：汚れたまま・劣化したまま使用

着圧ソックスは毎日使うと伸縮性が弱まり、効果が落ちていきます。汚れたまま履くと肌トラブルの原因にもなるため、こまめに洗濯し、弾力がなくなったら買い替えを検討しましょう。

正しい着圧ソックスの使い方

ポイント1：朝のむくみが少ない時間に履く

むくみは一日の後半にたまりやすいもの。朝のうちに履いておくことで、効果を最大限に引き出せます。特に仕事や旅行の前に着用しておくと、夕方の脚の疲れが軽減されます。

ポイント2：着用時間を守る

着圧ソックスは「履けば履くほど良い」というわけではありません。メーカーが推奨する着用時間を守り、必要に応じて休憩をはさむことが大切です。特に飛行機や夜間の使用は注意しましょう。

ポイント3：シーンに合わせて使い分ける

日中用・夜用・スポーツ用など、目的別に選べるのが着圧ソックスの魅力です。シーンに合わせて使い分けることで、不快感なく健康サポートができます。

ポイント4：正しい方法で履く

ソックスをつま先から少しずつ引き上げ、シワができないように均等に伸ばして履きましょう。裏返して足首まで通してから引き上げるとスムーズです。無理に引っ張ると破損の原因になるので注意してください。

ポイント5：こまめなケアと買い替え

伸縮性の低下は着圧効果の低下につながります。洗濯はネットに入れて弱水流で行い、直射日光を避けて陰干しするのがベスト。数カ月使って弾力が落ちてきたら新しいものに替えましょう。

着圧ソックスを快適に使うための注意点

着圧ソックスを正しく使えば、むくみや疲労の軽減に役立ちますが、体調によっては使用を控えるべき場合もあります。糖尿病や末梢血管障害など血流に影響する疾患がある方は、必ず医師に相談してから使用してください。また、強い締め付け感やしびれを感じたらすぐに外すことが大切です。

まとめ｜NGな履き方を避けて正しく使おう

着圧ソックスは、正しい使い方をすれば日常生活を快適にサポートしてくれる優れたアイテムです。しかし、サイズを間違えたり、長時間の連続使用をしたりといったNGな履き方をすると、逆に体に悪影響を及ぼす可能性があります。今回紹介した「NGな履き方5選」と「正しい使い方のポイント」を意識することで、安心して効果を実感できるでしょう。毎日の生活に上手に取り入れて、むくみ知らずの快適な脚を手に入れてください。